Sommerzeitwechsel 2019: Warum greifen wir zurück? — 2021

Fotografiert von Michael Beckert. Gute Nachrichten: Sie bekommen eine süße, süße zusätzliche Stunde Schlaf, wenn an diesem Wochenende die Sommerzeit beginnt. Die Sommerzeit (DST) hat jedoch einige Probleme. Während es ein günstiger Moment ist, ein paar zusätzliche zzzs zu fangen (oder, wie Sie wissen, Ihren späten Samstagabend auf einen noch späteren auszudehnen), kann diese Stunde auch in den nächsten Monaten Ihres Lebens einen unerwarteten Welleneffekt haben. Die Sommerzeit wirkt sich jedes Jahr auf alles aus, von Ihrem Tagesablauf bis zur körpereigenen inneren Uhr. Daher ist es besonders wichtig, in den Wintermonaten zu klingeln und Ihren persönlichen Zeitplan zu aktualisieren.Werbung

Wann ist Sommerzeit in diesem Herbst?

Die Sommerzeit dieses Jahres endet am 3. November 2019 um 2:00 Uhr morgens. Das bedeutet, dass Sie Ihre Uhren einstellen zurück eine Stunde. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre manuellen Uhren geändert sind - überprüfen Sie Ihre Alarme, Ihre Küchengeräte und Ihr Auto - und behalten Sie die Handys im Auge. Viele Telefone stellen Datum und Uhrzeit automatisch ein, aber es tut nie weh, dies noch einmal zu überprüfen.

Warum stellen wir unsere Uhren zurück?

Viele Länder halten sich nicht an die Sommerzeit, aber die Vereinigten Staaten haben das Bundesgesetz erlassen, als Präsident Lyndon B. Johnson 1966 das Uniform Time Act unterzeichnete. Der Gedanke hinter der Sommerzeit ist, die Zeit so anzupassen, dass die Sonne noch draußen ist, wenn Die meisten Menschen sind normalerweise wach. Die Morgen sind länger dunkler, so dass Abends gibt es mehr Tageslicht , das National Geographic Berichte, die der Kongress sowohl als gesundheitlichen als auch als wirtschaftlichen Nutzen interpretierte: Mehr Sonnenschein bedeutete mehr Zeit im Freien und mehr Zeit zum Arbeiten und Einkaufen. (Dies ist natürlich nicht gerade hilfreich für Menschen wie Landwirte und andere, die vor Tagesanbruch aufwachen.) Die einzigen beiden Staaten, die die Sommerzeit nicht einhalten, sind Hawaii und Arizona, außer in den Stammesgebieten der Navajo-Nation. Die Nördlichen Marianen und Puerto Rico sowie die Gebiete Amerikanisch-Samoa, Guam und die US-amerikanischen Jungferninseln folgen ebenfalls nicht.

Wie können Sie sich auf die Sommerzeit vorbereiten?

Neben der Anpassung Ihrer Uhren und Kalender sollten Sie auch auf sich selbst achten, wenn die Sommerzeit herumläuft. Dieser Unterschied von einer Stunde könnte Ihren Schlafplan beeinträchtigen, was schwerwiegende langfristige Auswirkungen haben könnte. Etwa jeder dritte Erwachsene in den USA bekommt das nicht Empfohlen mehr als sieben Stunden Schlaf pro Nacht, und diese Art von chronischem Schlafentzug macht es schwieriger, sich zu konzentrieren, und beeinträchtigt die Entscheidungsfähigkeit - die Associated Press berichtet, dass Studien die Sommerzeit mit kurzen Spitzen bei Autounfällen in Verbindung bringen, wahrscheinlich aufgrund von Schläfrigkeit hinter dem Lenkrad. Eine schlechte Schlafhygiene kann auch das Risiko für Depressionen und Angstzustände erhöhen. Viele Menschen sind bereits anfällig für saisonale affektive Störungen (SAD), wenn das Wetter kälter wird, und Änderungen der Schlafgewohnheiten könnten diese Auswirkungen verstärken. Planen Sie Änderungen im Voraus - vom Kochen über Workouts bis hin zu Abenden in der Stadt. Aktualisieren Sie Ihren Zeitplan entsprechend, damit Ihre interne Uhr genügend Zeit zum Anpassen hat. Es wird auch dringend empfohlen, viel Wasser zu trinken, Koffein zu reduzieren und Sonnenstrahlen einzufangen - schließlich Carpe Diem, und das zusätzliche Tageslicht zu nutzen.